Czekolada gorzka - 3 kostki (15 g)
Składniki: (6 sztuk)
Jajo - 1 sztuka (50 g)
Ksylitol- -2 łyżeczki (8 g)
Orzechy włoskie - 3 sztuki (12 g)
Płatki owsiane (lub mąka owsiana) - 5 łyżek (50 g)
Składniki na 1 porcję:
- jogurt naturalny - 200g (pół dużego kubka),
- ksylitol - 1 łyżeczka
- wiórki kokosowe - 2 łyżeczki
- nasiona chia - 1 łyżka
- orzechy laskowe - 6 sztuk
- owoce do dekoracji
Szybki i prosty deser do wykonania w 10 minut :)
Składniki na porcje:
- 1 dojrzałe awokado
- 2 łyżeczki kakao
- 2 łyżeczki ksylitolu
- 4 łyżki musli
- 4 łyżki jogurtu naturalnego
- ulubione owoce
Składniki:
- sok tloczony z ananasa - 0,5l
-imbir - pasek ok. 12 cm
- miód - 2 łyżeczki
- natka pietruszaki - 1 szt
- sok z limonki - z 1 szt
Podany przepis jest na 3 porcje koktajlu.
Przechowywać w lodówce do 2 dni.
Składniki na 1 porcję:
pstrąg łososiowy 120g
2 duże ziemniaki
1/3 słoiczka groszku
1 łyżeczka oleju rzepakowego
1 łyżeczka masła
2 plastry cytryny
przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, czerwona papryka
sos czosnkowy 2 łyżki(
Składniki:
150 g jogurtu naturalnego
100 g borówek lekko poddusić, aby woda odparowała i powstał mus jagodowy :)
5 g miodu
10 g płatków owsianych górskich
10 g nasion słonecznika łuskanego
Przepis na domową granolę
Słonecznik wraz z płatkami i miodem prażymy na patelni 1-2 min.
Jogurt przekładamy do wysokiej szklanki następnie dodajemy granole całość polewamy musem jagodowym.
Takie jajka to tylko 2 minuty pracy a pyszna kolacja gotowa. Wystarczy wyłożyć foremki do muffinek szynką, wbić jajka, przyprawić i włożyć do piekarnika. Mamy teraz około 15 min. żeby zająć się innymi rzeczami lub przygotować dodatki do jajek, u mnie dzisiaj bardzo na szybko- z bułką z ziarnami + świeży soczek z marchewki ale świetnie będą smakować z pieczonymi warzywami ...
W tym tygodniu miałam okazje przez 3 dni prowadzić konsultacje dietetyczne dla Human Fitness Philosophy. Bardzo udane 3 dni, masa wrażeń i uśmiechu :)
